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당뇨, 운동으로 사망위험↓

연대의대 연구팀, 국가건강검진 50만명 11년 추적 1주일에 5~6회 땀나도록 운동, 사망위험 33% ‘뚝’
당뇨병 환자가 주당 5∼6회 정도로 운동을 꾸준히 하면 운동을 전혀 하지 않는 당뇨병 환자보다 사망위험이 33% 낮아진다는 장기 추적결과가 나왔다.

연세의대 예방의학교실 김현창 교수와 식품의약품안전평가원 신우영 박사 공동 연구팀은 2002∼2003년에 국가건강검진을 받은 50만5677명을 2013년까지 최장 11년간 추적한 빅데이터를 분석한 결과 이같이 나타났다고 15일 밝혔다.

 

이번 연구결과는 대한의학회에서 발행하는 국제학술지(JKMS) 최근호에 발표됐다.

당뇨병 환자군은 당뇨병이 없는 대조군에 견줘 가계소득이 낮고, 혈중 콜레스테롤과 혈압이 더 높았다. 또 동반질환(합병증)도 상대적으로 많았다.

적당한 운동은 당뇨병 유무를 떠나 모든 사람에게 사망위험을 낮추는 요인이었다.

 

다만 당뇨병이 없는 사람은 주당 3∼4회 운동하는 그룹에서, 당뇨병을 가진 사람은 주당 5∼6회 운동하는 그룹에서 각각 사망위험이 가장 낮았다.

당뇨병이 없으면서 주당 3∼4회 운동하는 사람은 전혀 하지 않는 사람에 견줘 사망위험이 41% 낮았다. 주당 5∼6회 운동하는 당뇨병 환자도 운동을 전혀 하지 않는 당뇨병 환자보다 사망위험이 33% 줄었다.

 

특히 당뇨병이 있어도 주당 5∼6회 운동하면 당뇨병이 없고 운동을 전혀 하지 않는 사람보다도 사망 위험도가 낮았다. 이는 운동이 당뇨병 환자에게 잘 생기는 심혈관질환과 고지혈증의 위험성을 낮추기 때문이라는 게 전문가들의 설명이다.

 

반면, 1주일 동안 휴식없이 매일 운동하는 건 사망위험을 낮추는 효과가 오히려 떨어지는 것으로 분석됐다.

국민건강보험공단 자료를 보면 2016년 기준으로 당뇨병 치료를 위해 병원을 찾은 환자는 연간 270만3426명에 달했다. 이는 2012년 약 221만명 수준에서 5년새 21.9% 늘어난 수치다.

 

김현창 교수는 “운동은 당뇨병 예방 뿐 아니라, 이미 당뇨병을 가진 사람에게도 혈당 조절과 합병증 예방에 도움이 된다”면서 “지금 당장 주당 5∼6회 만큼은 아니더라도 주기적인 운동을 통해 합병증을 예방하려는 노력이 필요하다”고 권고했다.

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